پنج شنبه,5 بهمن 1388 ساعت 12:02:47
تعداد بازديد(1276)
پزشکان اسرار عمر طولانی را فاش کردند
شبکه تلویزیونی فاکس نیوز : گروهی از پزشکان انجمن قلب امریکا اعلام کردند در صورت رعایت هفت راز سلامتی ، افراد می توانند تا 40 سال بیشتر به زندگی ادامه دهند.
پژوهشگران هفت عامل مهم را به شرح زیر اعلام کردند:
ü نکشیدن سیگار
ü کم کردن شاخص جرم بدن ( بی ام آی) به زیر 25 .
ü 150 دقیقه ورزش ملایم در هفته.
ü کاهش کلسترول بدن به کمتر از 200 واحد.
ü کاهش فشارخون .
ü نگاه د اشتن قندخون زیر 100 .
رعایت کردن چهار تا پنج مورد از رژیم های غذایی مانند مصرف روزانه چهار تا پنج نوبت میوه و سبزیجات تازه ، مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی ؛ هربارصد گرم در هفته ، ننوشیدن بیش از 1020 گرم نوشابه های قندی در هفته ، خوردن سه تا چهار بار غلات دارای فیبر غنی هرباربه میزان 100 گرم در روز و مصرف روزانه کمتر از 1500 میلی گرم نمک طعام.
منبع:www.afgexpert.com
ارسال خبر
نسخه قابل چاپ
